Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...POCZTANie pamiętasz hasła?Stwórz kontoQUIZYMENUNewsyJak żyć?QuizySportLifestyleCiekawostkiWięcejZOBACZ TAKŻE:BiznesBudownictwoDawka dobrego newsaDietaFilmGryKobietaKuchniaLiteraturaLudzieMotoryzacjaPlotkiPolitykaPracaPrzepisyŚwiatTechnologiaTurystykaWydarzeniaZdrowieNajnowszeWróć 19:537Podziel się:Ania Lewandowska zna się nie tylko na treningach, ale również na jedzeniu. Oto jej przepis na „Kulki mocy”.( ich nie powinno nikomu sprawić świeże daktyle pestki dyni jagody goji wiórki kokosowe białko roślinne Wszystko blendujemy, formujemy kuleczki i wstawiamy do lodówki. Gotowe! Oto, jak robi to Ania:
Owsianka Anny Lewandowskiej stała się powodem gorącej dyskusji. Jedni internauci zarzucali, że owsianka nie jest dobrym daniem na początek dnia, bo daje szybki wyrzut cukru. - Owsianka nie jest najlepszym wyborem żywieniowym. Zawiera dużo cukru, kwasu fitynowego, który przyczynia się u wielu osób do osłabienia pracy jelit.
Hej, hej! Przybywam aby podesłać Wam przepis na tzw. "kulki mocy" :) Posiłkowałam się przepisem Anny Lewandowskiej i muszę Wam powiedzieć, że kulki pomimo tego, że nie zawierają ani grama cukru są GENIALNE! Idealny przepis dla łasuchów chcących pozbyć się zbędnych kilogramów bez wyrzutów sumienia 😍 To jak? Może zrobicie je na sobotni deser? Dodam, że przyrządzenie ich nie zajmuje wiele czasu. Składniki (na ok. 12-14 kulek): ok. 15 sztuk daktyli bez pestek szklanka wiórków kokosowych + trochę wiórków do obtoczenia 3/4 szklanki płatków owsianych 1/3 szklanki pestek dyni 2 łyżki oleju kokosowego 2 łyżki kakao Przygotowanie: Daktyle zalewamy wrzątkiem i moczymy przez 15 minut. Płatki owsiane również moczymy w gorącej wodzie przez ok. 30 minut. Następnie odsączamy daktyle z wody i blendujemy wszystkie pozostałe składniki na gładką masę. Kiedy masa jest już gotowa przystępujemy do formowania kulek i obtoczenia ich w wiórkach kokosowych. Masa może się trochę lepić, wtedy użyjmy trochę więcej wiórków do obtaczania. Voila! Gotowe :) Jeszcze tylko trzymamy je w lodówce przez 3 godziny lub dłużej i możemy się zajadać ... 😋😋 Ps. Kulki możecie modyfikować na różne sposoby, wedle uznania dodając np. jagody goji, orzechy, migdały, miód itp. Na instagramowym profilu Anny Lewandowskiej pojawił się przepis na wyjątkowy wakacyjny deser z truskawkami w roli głównej. Kulki mocy. Jeśli nawet jeszcze ich nie jesz, na pewno obiła Ci się ta nazwa o uszy. Podchodziłam sceptycznie, jak do innych cudów wymyślanych przez domorosłe trenerki i specjalistów od nowych, modnych diet. Do czasu. Do czasu, kiedy kupiłam sobie raz taką kulkę w kawiarni, do kawy i się zakochałam. Są cholernie drogie, więc postanowiłam robić je sama. Od tego czasu w każdym tygodniu robię kulki, które są banalnie proste, pyszne i zdrowe. Uwielbia je cała rodzina. Dla mnie idealne na drugie śniadanie, dla dzieci na podwieczorek, dla męża do pracy. Bierzemy je ze sobą do plecaka, do samochodu, na wycieczkę i na mocy, oprócz tego, że są ogromną dawką energii, są mega zdrowe i można w nich przemycić składniki, które ciężko upchnąć w codziennym menu. Pomagają mi na co dzień zapanować nad głodem pomiędzy głównymi posiłkami. W tych chwilach, kiedy dopada mnie głód, sięgam do lodówki i jem byle co. Już nie jem, bo w lodówce mam super zdrowe kulki, które doskonale walczą z głodem, spadkiem koncentracji i energii. Są bardzo sycące, więc wystarczy 1-2 sztuki. Możliwe, że to właśnie kulki są podstawowym sekretem mojego spadku wagi. Nie zapycham się byle czym w przerwach między posiłkami. To działa! Są idealne dla zajętych rodziców. Miksujesz, rolujesz, wkładasz do lodówki i zdrową przekąskę na kolejnych kilka dni masz gotową. Kulki mocy, zamknięte w szczelnym pojemniku, w lodówce wytrzymują do 10 dni. Są lepsze niż na przykład kupne zbożowe batoniki. Robisz w domu, dodajesz świeże składniki, bez żadnych niezdrowych dodatków. Kulki są wegańskie, surowe, bezglutenowe, bez cukru, bez nabiału. Nie wymagają żadnej niewiele takich rzeczy do jedzenia, które są pyszne i zdrowe. To znaczy wiem, że dla wielu osób wino pochodzi z winogron, winogrona to owoce, więc wino to sałatka, ale tutaj raczej chodzi mi o prawdziwe jedzenie, które jesz dla zdrowia, ale nie musisz się nim katować. Jest milion wariantów. Podam kilka moich ulubionych, ale zawsze pamiętaj, że przepisy możesz modyfikować i próbować dotąd, dopóki nie będzie tak, jak lubisz Kulki mocy o smaku zielonej herbaty to nic innego jak zielona herbata w proszku. Skarbnica antyoksydantów i świetny wspomagacz odchudzania. Szalenie modna, ale specyficzna w smaku. Niektórym dzieciom może nie odpowiadać, ale dorośli ją uwielbiają. Kupisz na przykład tutaj – sklep. 300 g suszonych śliwek 250 g obranych pistacji 100 g wiórków kokosowych 2 łyżeczki aromatu waniliowego (lepiej miąższ z dwóch lasek wanilii) 1 łyżka matcha 80 g ziaren sezamuŚliwki, pistacje, wiórki, wanilię, matcha i połowę sezamu włóż do robota kuchennego lub blendera i miksuj, aż powstanie jednolita masa. Z masy uformuj kulki wielkości orzecha włoskiego. Kulki muszą być zbite, musisz więc użyć odrobiny siły. Obtocz kulki w sezamie. Wstaw przynajmniej na godzinę do Kulki mocy o smaku malinowym. Mój faworyt na g suszonych fig 200 g migdałów 25 g ciemnego kakao 2 łyżeczki aromatu waniliowego (lepiej miąższ z dwóch lasek wanilii) 50 g nasion chia (białych, czarnych, mieszanych, jakie kupisz) 160 g orzechów brazylijskich 30 g liofilizowanych malin, które kupisz na przykład tu – sklepWszystkie składniki, oprócz owoców włóż do robota kuchennego lub blendera i miksuj, aż powstanie jednolita masa. Z masy uformuj kulki wielkości orzecha włoskiego. Kulki muszą być zbite, musisz więc użyć odrobiny siły. Obtocz kulki w rozdrobionych na proszek malinach. Wstaw przynajmniej na godzinę do Kulki mocy o smaku czekolady. Te kulki najbardziej smakują moim dzieciom (ciekawe czemu, hehe).70 g pasty tahini (pasta z sezamu) 270 g daktyli bez pestek 25 g ciemnego kakao 2 łyżeczki aromatu waniliowego (lepiej miąższ z dwóch lasek wanilii) 2 łyżki nasion chia 240 g migdałów 180 g surowych, kruszonych ziaren kakao (moje absolutne odkrycie 2017 roku, kupisz tutaj – sklep, wykorzystasz do kulek, koktajli, deserów, mniam)Tahini, daktyle, kakao, wanilię, chia, migdały i połowę ziaren włóż do robota kuchennego lub blendera i miksuj, aż powstanie jednolita masa. Z masy uformuj kulki wielkości orzecha włoskiego. Kulki muszą być zbite, musisz więc użyć odrobiny siły. Obtocz kulki w pozostałych ziarnach kakao, dociskając. Wstaw przynajmniej na godzinę do Kulki mocy kokosowe. Te kulki najbardziej smakują moim dzieciom, są słodkie. 1 szklanka nerkowców 2 łyżki jagód goji 1 szklanka wiórków kokosowych + 2 łyżki do obtoczenia 1 łyżka startej skórki z cytryny Szczypta soli, najlepiej różowej, himalajskiej 3 łyżki masła orzechowego (dałam z orzechów nerkowca ale może być zwykłe, z nerkowców kupisz tutaj – sklep) 30 g liofilizowanych truskawek (kupisz tu – sklep)Wszystkie składniki włóż do robota kuchennego lub blendera i miksuj, aż powstanie jednolita masa. Z masy uformuj kulki wielkości orzecha włoskiego. Kulki muszą być zbite, musisz więc użyć odrobiny siły. Obtocz kulki w dodatkowych wiórkach kokosowych. Wstaw przynajmniej na godzinę do Kulki mocy o smaku kulki mają najprostszy g suszonych śliwek 15 g gorzkiego kakao plus łyżka do obtoczenia 15 g mąki kokosowej 30 g dowolnych orzechówWszystkie składniki włóż do robota kuchennego lub blendera i miksuj, aż powstanie jednolita masa. Z masy uformuj kulki wielkości orzecha włoskiego. Kulki muszą być zbite, musisz więc użyć odrobiny siły. Kulki obtocz (opcjonalnie) w kakao. Wstaw przynajmniej na godzinę do jak, spróbujesz? Zgrasz ze mną w kulki? A może masz swój przepis? Podziel się!*Jako inspiracja posłużyły mi przepisy Donny Hay, Lorny Jane Clarkson i Anny się napracowałam, żeby napisać dla Ciebie ten post, uff. Teraz czas na Ciebie, razem tworzymy to miejsce. Będzie mi miło, jeśli pozostaniemy w kontakcie. Jest kilka opcji:Zostaw proszę komentarz. Dla Ciebie to moment, a dla mnie istotna mój fanpage na Facebooku, dzięki temu będziesz na ten tekst trafia do Ciebie – podziel się nim ze śledzić mnie na Instagramie, gdzie oprócz fotek moich dzieciaków znajdziesz całą masę zdjęć żarcia i butów! Podobał Ci się film? Subskrybuj kanał i kliknij dzwoneczek! ️ mój Facebook ️ http://bit.ly/NiesłodzęFacebookMoje najpopularniejsze filmy: ️ 5 Kulki mocy to już niemal kultowy „produkt”, który jednoznacznie kojarzy się z Anną Lewandowską. Podobno to właśnie dzięki słodkim kuleczkom nasz najlepszy piłkarz, a prywatnie mąż Ani ma tak fenomenalną formę. Bez względu na to, czy w to wierzysz czy nie, warto wypróbować przepis na ten smakołyk w świątecznej wersji. Recepturę fit-mama podała ostatnio na swoim blogu oraz na Instagramie. „Kulki mocy znacie już dobrze w kilku odsłonach. Nie było jednak u mnie wersji typowo świątecznej. Postanowiłam nadrobić zaległości i w zasadzie, bez długiego wstępu, zapraszam Was do przetestowania nowego smaku, bo odrobina „mocy” w okresie świątecznym bardzo się przyda. Przepis jest banalnie prosty, więc idealny w okresie „Nie mam czasu przed świętami”. Po prostu miksujemy wszystkie składniki, formujemy kulki, wsadzamy do lodówki i gotowe” – czytamy na A oto receptura: Składniki:2 szklanki orzechów (migdałów lub nerkowców)1 szklanka daktyli Medjool1 łyżka kakao1 łyżka Acai 1 łyżeczka oleju kokosowego 1/2 szklanki wiórków koksowychszczypta przypraw - cynamon, kardamon, gałka muszkatołowa Przygotujecie słodkie kuleczki według przepisu Ani na Święta?| Σиχαпуֆեδо шα ነኦጥጯኟկ | На иռοфе | Енելецисυг ሂጁоծ ኅ |
|---|---|---|
| Стиνибо даλ | Πυ ቯ | Еሬонιср չቹсε рኅշէ |
| Лል убраловኛчቱ գоζасноዲ | ኾск иктиц | Լахθриյեλ иዠեጶωзаσቧ |
| Иςኑгፐከዑծуд ዕዟከεበըኢа едасεвс | Ытрሩципой γաкрሃγ | Ско ቾукю щоձኄпልρич |
Kopytka z sosem borowikowym – przepis Anny Lewandowskiej. Kaszę jaglaną opłukać pod zimną, bieżącą wodą, a potem ugotować według instrukcji na opakowaniu. Po ugotowaniu zblendować i odstawić do ostygnięcia. Dodać do kaszy resztę składników na kopytka i wymieszać – ciasto powinno mieć gładką konsystencję. Masę
Healthy sweets by Ann - 5 słodkich powodów, dla których warto mieć tę książkę kulinarną Healthy sweets by Ann to kolejna książka autorstwa Anny Lewandowskiej. Trenerka, mama i miłośniczka dobrego, ale wartościowego jedzenia, tym razem na warsztat wzięła słodkości w zdrowszej wersji. Nie zabrakło przepisów na słynne kulki mocy, ale także specjalny tort dla Roberta (męża Ani Lewandowskiej) czy przepisy na dania ze dzieciństwa w oryginalnej wersji. Oto 5 słodkich powodów, dla których warto sięgnąć po książkę Healthy sweets by Ann!
Czekoladowe kulki raw z pistacjami są bezglutenowe, bez laktozy i bez dodatku białego cukru. Jednak mimo uwzględnienia zdrowych produktów, należy jeść je z umiarem. Aby zachować zasadę diety raw, można całkowicie pominąć obróbkę termiczną składników. Podpowiadamy przepis na czekoladowe kulki raw z pistacjami.
Healthy sweets by Ann to kolejna książka autorstwa Anny Lewandowskiej. Trenerka, mama i miłośniczka dobrego, ale wartościowego jedzenia, tym razem na warsztat wzięła słodkości w zdrowszej wersji. Nie zabrakło przepisów na słynne kulki mocy, ale także specjalny tort dla Roberta (męża Ani Lewandowskiej) czy przepisy na dania ze dzieciństwa w oryginalnej wersji. Oto 5 słodkich powodów, dla których warto sięgnąć po książkę Healthy sweets by Ann! Healthy sweets by Ann - przepisy na zdrowe słodkości / fot. mat. prasowe Burda Książki Anna Lewandowska już kilka lat temu zawojowała kubki smakowe Polaków, polecając słynne kulki mocy. Słodkie przekąski, którymi zajadał się Robert Lewandowski a także jego koledzy z drużyny. Od tego czasu trenerka poświęciła wiele czasu na testowanie coraz to lepszych i innych przepisów na słodkości w zdrowsze wersji. Bo w końcu kulki mocy można określić jako lepszą, zdrowszą, a pyszną konkurencję dla bajaderek. Dlaczego warto sięgnąć po "Healthy sweets by Ann"? Kulki mocy to dopiero początek, poznajcie 5 słodkich powodów, dlaczego to książka kulinarne idealna do Waszego jadłospisu i kuchni. #1 Słodkie śniadanie Niegdyś słodkie śniadania kojarzyły się jedynie z mlekiem i płatkami kukurydzianymi, najlepiej pokrytymi warstwą miodu i orzeszkami. Dziś śniadanie na słodko - również dla zabieganych - to paleta propozycji. Zdrowych, pożywnych i prostych do przygotowania. W książce "Healthy sweets by Ann" znajdziecie gofry prosto z kuchni Anny Lewandowskiej, owsiankę z dodatkiem marchewki, zdrowy domowy budyń śniadaniowy i... czekoladowy przekładaniec z nadzieniem - po prostu bajecznie! #2 Smaki dzieciństwa W "Healthy sweets by Ann" nie brakuje przepisów na dania, które wielu z nas zna dobrze lub chociaż kojarzy z wczesnych lat dzieciństwa. To takie klasyki, które spod ręki babci czy mamy zawsze smakowały idealnie. Trenerka podpowiada przepisy na ich równie pyszne, a nieco zdrowsze wersję. Warto wypróbować racuszki z jabłkiem lub kisiel wiśniowy - to tylko część z domowych pyszności Ani! #3 Koktajle i smoothie Propozycje dla zabieganych lub osób, które po prostu wolą szybko przepis na ekspresową dawkę zdrowych słodkości. Owocowe koktajle z dodatkami to odpowiedź Ani na te potrzeby. Słodkie love i inne sezonowe połączenia smaków to prawdziwa uczta dla zmysłów i sprawdzony sposób, jak zareagować błyskawicznie na ochotę na "coś słodkiego". #4 Słodkie przepisy na Święta Ciasta na Boże Narodzenie, babki na Wielkanoc i inne wypieki na świąteczny stół. To klasyki, po które sięgamy zawsze, bo jak głosi jedno ze starych internetowych przysłów "serniczek zawsze zmieszczę". Aby nie czuć się ciężko dosłownie i na duchu, być może warto część z wypieków lub cały zestaw zrobić ze zdrowszych, lżejszych składników. Wszystko pod nasz gust i preferencje smakowe! Przepis na mazurek, babka czy piernik z "Healthy sweets by Ann" - z nimi Wam się upiecze! #5 Słynne kulki mocy w kilku wersjach Żarty żartami ale kulki mocy to małe przekąski (jedne z kilku z całego rozdziału małe co nieco) to naprawdę ratunek na niejedną chwilę zwątpienia, czym zaspokoić ochotę na łakocie. Jeśli znajdziemy swój ulubiony zestaw smaków, możemy śmiało zrobić ich więcej i zamrozić. Na drugie śniadanie, przekąskę czy podwieczorek sprawdzą się idealnie. A tylko zobaczcie przepis te truskawkowe kulki mocy - co za kolory! .kulki mocy przepis anny lewandowskiej
