Woda gasi pożar w domu, sadzie, lesie. Gdy ogień po wszystkim dokoła się niesie. Jest potrzebna także w pracach różnych wielu. Na budowie, w przemyśle drogi przyjacielu. Lecz, tak jak potrzebna, woda jest dla wszystkich. Może się okazać zagrożeniem bliskim. Gdy jest jej za dużo, też nie dobrze przecież.

Jak przegonić deszcz? Wystarczą dobry humor, uśmiech i ubranie w słonecznych kolorach?Przekonamy się słuchając wiersza „Na deszczową pogodę”.Na deszczową pogodę trzeba ubrać się słonecznie, Żeby słońce wiedziało, że powróci tu jeszcze. Na deszczową pogodę trzeba uśmiech mieć słoneczny Żeby słońce wiedziało, że jest lepsze niż deszczyk. Na deszczową pogodę humor też słoneczny mamy, Żeby słońce wiedziało, że je bardzo

W Polsce „Morze piasku” zadebiutowało w grudniu, równo z „Mitami i Folklorem”. Obydwa dodatki do „Destinies” oferują trzy scenariusze i wymagają posiadania podstawki. Jeśli czytaliście recenzję poprzedniego dodatku to wiecie już, że nie do końca spełnił on nasze oczekiwania. Tymczasem „Morze piasku” choć pod kątem
Deska (plank) to ćwiczenie, które angażuje niemal całe ciało, pomaga zapobiegać kontuzjom, wzmacnia wiele grup mięśni, jak również poprawia równowagę i dzisiejszych czasach bardzo wiele osób ma już świadomość, że ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie odpowiedniej wagi oraz zachowanie jędrnego ciała. Przyspieszając metabolizm podwyższamy liczbę spalanych kalorii, ujędrniamy różne obszary ciała i podkreślamy atrybuty naszego wyglądu tych wszystkich zalet aktywności fizycznej niewiele osób regularnie się gimnastykuje, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Często słyszy się od nich, że nie mają czasu, są zmęczeni po pracy lub że nie mogą zapisać się na pod uwagę wszystkie te przeszkody, postanowiliśmy zaproponować pewne proste ćwiczenia, które możesz z powodzeniem wykonywać w domu. Jedno z nich to “plank”, czyli deska, i jest ćwiczeniem, które aktywizuje niemal wszystkie grupy mięśni w całym to ćwiczenie, do wykonania którego potrzebujesz jedynie maty do jogi i oczywiście odrobiny silnej woli. Zmotywuj się do działania!Jakie są zalety ćwiczenia “deski”?Deska to ćwiczenie, które przynosi ciału niezliczone korzyści przy zaledwie kilku minutach ćwiczeń ćwiczenie nie jest najłatwiejsze do wykonania ponieważ wymaga ono dużej siły i główne zalety to: 1. Lepiej zarysowane mięśnie po wykonaniu ćwiczeniaDeska pomaga ćwiczyć liczne grupy mięśni, włącznie z mięśniami poprzecznymi, prostymi i skośnymi brzucha oraz to bardzo ważny czynnik, jeśli weźmiemy pod uwagę, że każda z tych grup pełni niezwykle istotną rolę w naszym ciele. Oto jak mięśnie korzystają na tym ćwiczeniu: Poprzeczne brzucha: Podwyższają napięcie brzucha pozwalając podnosić większe ciężary i sprawiając, że brzuch staje się bardziej płaski. Proste brzucha: Podwyższają wydajność w sportach, które wymagają skakania. Skośne brzucha: Są odpowiedzialne za skłony w bok i za skręty w talii. Pośladki: Te mięśnie stanowią wsparcie dla dolnej części pleców i oczywiście im są silniejsze, tym bardziej atrakcyjnie wyglądają nasze pośladki. 2. Zapobiega kontuzjomJeśli chcesz, aby twoje ciało było w stanie wykonywać szeroki zakres ruchów, musisz wzmacniać zarówno mięśnie, jak i stawy. Deska to ćwiczenie, które skutecznie buduje masę mięśniową i redukuje ból wywołany intensywnym treningiem lub innym wysiłkiem Możesz ćwiczyć wszędzieŻeby ćwiczyć plank, czyli deskę, potrzebujesz jedynie kawałka podłogi, który ma taką długość, jak twoje ciało. Właśnie dzięki temu deska jest najwygodniejszym ćwiczeniem kiedy jesteś w podróży lub jeśli masz bardzo małe Poprawia postawę ciałaSilne mięśnie i stawy wpływają korzystnie na twoja postawę. Kiedy opanujesz technikę wykonywania tego ćwiczenia, będziesz stać prosto i wyglądać na wzmacnia mięśnie podtrzymujące kręgosłup i pomaga skorygować wady Poprawia równowagęJednym z najważniejszych aspektów ćwiczenia deski jest fakt, że wymaga ona dużej koncentracji, równowagi i dopiero zaczynasz pracę nad tymi grupami mięśni, może być ci trudno utrzymać równowagę. Jednak przy regularnych ćwiczeniach zauważysz stopniową poprawnie wykonać plank, czyli deskęAby poprawnie wykonać deskę, zapamiętaj poniższe wskazówki: Stopy: Są jednym z punktów oparcia ciała, więc muszą pozostać nieruchome. Nogi: Powinny być złączone i proste. W przeciwnym razie obniżysz napięcie mięśni brzucha. Pośladki: Ta grupa mięśni powinna być napięta przez cały czas wykonywania ćwiczenia. Dolny odcinek pleców: Musisz zwracać uwagę na to, aby dolny odcinek pleców pozostawał prosty. Nieodpowiednia postawa może zakończyć się kontuzją. Brzuch: Mięśnie brzucha powinny być cały czas napięte i powinieneś to czuć. Łokcie: Umieść je bezpośrednio pod ramionami, aby stworzyły linię prostą. Wskazówki dla zaczynających ćwiczeniaJeśli chcesz wykorzystać wszystkie zalety tego ćwiczenia, musisz utrzymać pozycję deski od kilku sekund do kilku minut. Możesz zacząć od ćwiczeń trwających 10-15 sekund. Kiedy już nabierzesz nieco wprawy, możesz wydłużyć czas ćwiczenia do dwóch minut i powtarzać je pięć razy. Bądź ostrożny! Jeśli jest to dla ciebie nowe ćwiczenie, nie próbuj forsować się bardziej, niż pomoże ci zbudować siłę stopniowo, unikając jakiegokolwiek może Cię zainteresować ...
Memy o tematyce: oczy, aforyzmy, cytaty, memy, piękno, serce, cytaty o życiu, mem, uczynki, besty, obrazki, sentencje, życie, cytat, miłość, związek, cytaty o.
kiriban 150 ;w;18 Page Views9 DeviationsProfile NavigationJulieLuckyReverseenPegasisterXDAohitsukimagicsong1111FireCookRubinx3DracagonDarknessStarXDmajusia1413MiltyClariseMlpOctaviayYTAdoptsPonyDracagonEqFAzraelWhiteWolfMystic2kazenanzdrawsNerglingThexW-I-T-C-HxMasterstararmy-commissionsUncanyArtsAnutDrawsGalidor-DragonmaaniebananieLego-Fox21EARNpoints4FREEDeviation SpotlightSzkic z cieniem ^^ by JulieLucky, visual artJulieLucky is not a Group Admin yetGroups they admin or create will appear hereJan 2PolandDeviant for 8 yearsShe / HerBadgesMy BioWitam jestem Ala Mam lat Troszeczku xDMoją OC W MLP FIM Jest JulieLucky ^^Imię : Julie Nazwisko : Luckywiek : 15Mieszka w : Lesie EeverFreeRodzice (Nie żyją) : [*] Mama ~ Alice Lucky [*] Tata ~ Sebastian LuckyChłopak : Nikaro Blaze Sis : NikiBlackMuffin ^^SUCHAR : Więc choć przyjebie ci deską raz żołtą a raz niebieską XDCoz tego mozna bylo sie spodziewac po mojej nie obecnosci, Nie odchodze z dA ale z kucykowego fandomu :p. Moze kiedys wroce, ale moje OC nadal sa moje. Zbieram punkty na obrazek u pewnej osoby wiec, nie zostana zmarnowane. ~Dooo zoooobaczeniaaaadahub ( Give Point's   ^^ Free Points Profile Comments 22 You've been hugged Spread the DA love around! (you can copy and paste this message on their userpage!)RULES:1- You can hug the person who hugged you!2- You -MUST- hug 6 other people, at least!3- You should hug them in public! Paste it on their user page!4- Random hugs are perfectly okay! (and sweet)5- You should most definitely get started hugging right away!Send this to all your friendsMoze chciałabyś coś u mnie zamówić? Ostatnio otworzyłam komisze :3Dziaaaaaaa ♥ [jesteś super, hiper miła ♥]Chcesz coś u mnie zamówić? Odpisz, a coś ci powiem XD
przyjebać (język polski): ·↑ Hasło „przyjebać” w: Zygmunt Saloni, Włodzimierz Gruszczyński, Marcin Woliński, Robert Wołosz, Danuta Skowrońska, Zbigniew Bronk
Najlepsza odpowiedź blocked odpowiedział(a) o 14:45: Znacie leona ? Każdy go zna, On zawsze w kieszeni pół litra ma_! ;DNaSzA kLaSa JeSt KoChAnA bO cOdZiEnNiE xD *Mam 2 latka, 2 i pół. Jaram skuna, gdy mam dół :D:DJeśli widzisz światełko w tunelu, bo to pociąg. ! :Dtroche wina troche wodki a zobaczysz krasnoludki ^^Wspominamy czasy które nadejdą ^^Nie boję się gdy jasność znika bo mam latarkę Panasonica!Gdy Ci smutno, gdy Ci źle napisz do mnie na gg ;]Siekiera, motyka baba goła Marian Pazdzioch to pierdoła ;D Ja mam 20 lat, Ty masz 20 lat, a Świstak dożywocie :]a świstak siedzi bo sreberka były kradzione ^^ Jaś i Małgosia wyszli z bajki - poszli na piwo, drinki i fajki. Bob budowniczy wszystko spierniczy... Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 14:34 ja nie znam takich ale znam taki:-widzisz ten las ?-nie ! bo drzewo mi zasłania ! jesteś pijany,mowie ci zawsze nim byleś skończ już wreszcie pic ;p Uważasz, że ktoś się myli? lub
Się kurwo nie sap bo łeb ci przyjebie Jesteśmy na topie kurwo nowa fala Jak ci nie siadam to stąd wypierdalaj Jebana dziwka moze opierdalac PALE NAM My jesteśmy fresh ja po tik takach A ty jestes psem Pseudo raperek i tak zrobi więcej Się kurwo nie sap bo łeb ci przyjebie. Zwrotka 2. yungPiechotnik Mam tyle siana - ty pryszczata kurwo

Niepozornie wyglądające ćwiczenie w praktyce okazuje się nie lada wyzwaniem. Deska pomoże wypracować płaski i mocny brzuch, a także wzmocni inne partie mięśni. Jednak oprócz systematyczności, niezwykle ważna jest poprawna technika. Podpowiadamy, jak właściwie wykonać planka. Deska (ćwiczenie) należy do grona ćwiczeń izometrycznych. Pomaga kształtować mięśnie brzucha, a także wzmacniać mięśnie grzbietu odpowiedzialne za poprawną sylwetkę. Pracują również mięśnie ramion i barków oraz nóg i pośladków. Nawet drobny błąd w trakcie wykonywania planka możesz okupić bólem mięśni, a w najgorszym razie kontuzją, dlatego ważna jest dbałość o poprawnie wykonać deskę, połóż się na macie na brzuchu. Następnie oprzyj wyprostowaną sylwetkę na przedramionach (ustaw je przed sobą, tak aby łokcie znajdowały się dokładnie pod barkami i były ułożone pod kątem prostym) oraz na palcach stóp. Unieś się w górę, tak aby ciało tworzyło jedną linię. Koniecznie napnij mięśnie brzucha. Ważne jest, abyś nie unosiła bioder zbytnio do góry, ani też nie opuszczała ich nisko nad podłogę. Zwróć uwagę na to, by nie pochylać głowy w dół, ale patrzeć przed siebie. Pod żądnym pozorem nie wstrzymuj też wykonywać deskę zaczynając od przyjęcia pozycji startowej do klasycznej pompki, czyli stopy oparte na palcach, a tułów – na całych dłoniach rąk prostych w łokciach. Niezwykle ważne jest to, żeby dłonie znajdowały się bezpośrednio pod z plankiem zaczynaj od wytrzymania 10-15 sekund w tej pozycji i powtarzania ćwiczenia 3-5 razy. Stopniowo wydłużaj czas deski aż dojdziesz do momentu, gdy będziesz w stanie utrzymać pozycję nieprzerwanie przez 2-3 klasyczna deska sprawia Ci spore problemy, możesz zacząć od przyzwyczajania mięśni poprzez robienie półplanku, czyli w pozycji ze zgiętymi w kolanach nogami (jak przy damskiej wersji pompek).

Memy o tematyce: cytaty o miłości, miłość, obrazki, besty, memy, związek, cytat, uczucia, sentencje, cytaty, aforyzmy, mem, chodzenie, śmieszne obrazki,.
Wiedz jebańcu że mogę ci zaszkodzić Z lasu się otwiera wychodzi człowiek On wyjebie cię w XXI wiek Stworzyłeś zwierzę z jebanym odciskiem Na psychice kierujący się instynktem Ciężki oddech dziewięć milimetrów w ręce Próba zabójstwa emocji coraz więcej Pętla na szyi nie myśli w przód ( przód )
Od dawna marzyła mi się skrzyneczka na klucze.Zawsze były jednak jakieś pilniejsze wydatki. Kiedy więc w sklepie "Wszystko po 5,99" zobaczyłam na półce samotną,niepozorną skrzyneczkę pomalowaną jakąś okropną,pomarańczową farbą,ze "śmieciami" za szybką pomyślałam,że to świetna okazja na spełnienie marzenia.Jak się nie ma co się lubi to trzeba to sobie zrobić :) ale jesteś pojebany XD śmieje się świat cały piszesz same farmazony :) tak odzywaj sie do żony ona pewnie Cię zrozumie 8-) i przyjebie Ci w łebunie choć na żone ty za młody wec na razie ruchaj krowy UBek fajo wykrzywiona :-) idź se zwal do kościoła tam wikary Ci pomoże XD i nie skończysz ty w oborze śmiej się, śmiej .
  • b3z2kkq387.pages.dev/414
  • b3z2kkq387.pages.dev/318
  • b3z2kkq387.pages.dev/96
  • b3z2kkq387.pages.dev/94
  • b3z2kkq387.pages.dev/264
  • b3z2kkq387.pages.dev/844
  • b3z2kkq387.pages.dev/191
  • b3z2kkq387.pages.dev/938
  • b3z2kkq387.pages.dev/397
  • b3z2kkq387.pages.dev/432
  • b3z2kkq387.pages.dev/504
  • b3z2kkq387.pages.dev/140
  • b3z2kkq387.pages.dev/80
  • b3z2kkq387.pages.dev/802
  • b3z2kkq387.pages.dev/982

    • więc choć przyjebie ci deską